Ingrediente en los cambios deseados: la Incomodidad.

¡Abrazando la incomodidad en nuestro viaje de cambios! 🙌🙌 La inevitable incomodidad que experimentamos en nuestro camino hacia el cambio y el crecimiento personal es un proceso fundamental 👉 que nos indica que estamos en algo nuevo, no repitiendo lo mismo. Este sentimiento de malestar y desafío nos empuja fuera de nuestra zona de confort, obligándonos a confrontar nuestras limitaciones y a superar obstáculos internos. 🙋‍♀️ Aquí te brindo dos beneficios de la incomodidad en este contexto: 1. **Fomenta la adaptabilidad**: La incomodidad nos empuja fuera de nuestra zona de confort y nos obliga a enfrentar nuevas situaciones, desafíos y experiencias. Al estar en situaciones incómodas, desarrollamos nuestra capacidad de adaptarnos a lo desconocido, aprender a manejar la incertidumbre y encontrar soluciones creativas para superar obstáculos. Esta adaptabilidad es esencial para crecer y evolucionar en la vida. 2. **Estimula el aprendizaje y el desarrollo personal**: Cuando nos sentimos incómodos, solemos estar más receptivos a nuevas ideas, perspectivas y formas de pensar. La incomodidad nos invita a cuestionar nuestras creencias, hábitos y comportamientos arraigados, lo que nos lleva a un proceso de auto-reflexión y autoconocimiento. A través de la incomodidad, tenemos la oportunidad de aprender sobre nosotros mismos, identificar áreas de mejora y trabajar en nuestro crecimiento personal. A través de esta incomodidad, desarrollamos resiliencia y adquirimos fortalezas. Aceptar y abrazar esta incomodidad como parte integral de nuestro viaje nos alivia y la tomamos como señal que vamos hacia el cambio deseado. Y ¡lo logramos! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Stop al Maltrato!

¡El maltrato intoxica! Desde el pequeño al grande 🤦‍♀️ 🔥 Es fundamental establecer límites claros y no tolerar ninguna forma de maltrato en nuestras relaciones, ya sea emocional, verbal o físico. 🔥 Si alguien te menosprecia, te falta al respeto o intenta manipularte, no dudes en alejarte de esa situación tóxica y proteger tu bienestar emocional. 🔥 Recuerda que mereces ser tratado con dignidad y respeto 👉 en toda circunstancia. 🔥 Los límites te cuidan! "En ésta no me engancho" Esta respuesta ante el maltrato, habla de dos tiempos. En una primera instancia se apela a la comunicación clara, donde ya saben que hago referencia a poner en palabras lo que me pasa, lo que pienso y lo que siento, abriendo la posibilidad del diálogo y búsqueda del acuerdo. Expreso claramente un NO al maltrato e invito al otro a favorecer el encuentro. Podemos no estar de acuerdo mas SI tratarnos con respeto, lugar donde no hay espacio para el maltrato. Una de las posibilidades es que se disuelva la situación conflictiva, siendo el camino resolutivo para ambas partes. El segundo tiempo hace referencia a la posibilidad de que la otra persona no se abra al diálogo e incluso incremente el maltrato. Aquí la actitud positiva a tomar es soltar la situación, correrse de ésta persona y su maltrato, no por evitar conflictos sino por elección a no permanecer en lo tóxico. ¡No renuncies a ti! 🔥 Es fundamental tener confianza en uno mismo y en nuestra autenticidad para no perder nuestra esencia al intentar satisfacer las expectativas de los demás. 🤦‍♀️ 🔥 Ser fieles a quienes somos, con nuestras virtudes y defectos, nos permite construir relaciones auténticas y satisfactorias, 👉 donde la aceptación y el respeto mutuo se basan en la sinceridad y la verdad, en lugar de en una imagen artificial creada para agradar a los demás. 🔥 Olvidarnos de nosotros, desdibujarnos como personas, es un precio muy alto para ser aceptados/ queridos. 😔 🔥 Nuestra propia confianza en nosotros mismos, con todos nuestros colores internos, nos ayuda a transitar/ navegar nuestra vida y a relacionarnos con seres increíbles que nos quieren tal cual somos ¡sin escondernos! 🤩 🌾 Si resuenas, deja un 🙌🙌 abajo 👇. 🌾 Gracias por tu presencia! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

¡¡Usa tu detector emocional!!

¡Poderosa herramienta nuestra! ⭐️ El detector emocional que hemos creado a partir de nuestras experiencias nos brinda la valiosa capacidad de discernir entre lo que nos aporta positivamente y lo que nos perjudica. ⭐️ Nos permite tomar decisiones más conscientes y saludables para nuestro bienestar emocional. 👉 diferenciamos lo que nos intoxica, resta a nuestro Ser de cuánto nos duma y potencia! ⭐️ Otro de los grandes beneficios es que nos ayuda a cultivar relaciones más enriquecedoras, a mantenernos enfocados en nuestras metas y a gestionar de manera más efectiva nuestras emociones 👉 y las situaciones desafiantes de la vida. ⭐️ ¡Escucharnos internamente, tanto transitado y superado nos ha dejado este regalo! 😀 ¡No renuncies a ti! 🔥 Es fundamental tener confianza en uno mismo y en nuestra autenticidad para no perder nuestra esencia al intentar satisfacer las expectativas de los demás. 🤦‍♀️ 🔥 Ser fieles a quienes somos, con nuestras virtudes y defectos, nos permite construir relaciones auténticas y satisfactorias, 👉 donde la aceptación y el respeto mutuo se basan en la sinceridad y la verdad, en lugar de en una imagen artificial creada para agradar a los demás. 🔥 Olvidarnos de nosotros, desdibujarnos como personas, es un precio muy alto para ser aceptados/ queridos. 😔 🔥 Nuestra propia confianza en nosotros mismos, con todos nuestros colores internos, nos ayuda a transitar/ navegar nuestra vida y a relacionarnos con seres increíbles que nos quieren tal cual somos ¡sin escondernos! 🤩 ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Ej: ¿quién disfruta más un regalo elegido con cariño? ¿ Quién lo da o quién lo recibe? Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Respeta tus proyectos, ¡no te frenes por opiniones ajenas!

¡Confia en tí! 🙌🙌 ✅️ Cuando alguien te cuestiona tus proyectos o deseos, es importante recordar que esa persona está hablando desde sus propios límites y experiencias. 👉 Sus opiniones pueden estar condicionadas por sus propias creencias, miedos o limitaciones, que no necesariamente aplican a tus circunstancias o potencial. ¡Tenlo presente!'🔥🔥🔥 ✅️ Es fundamental confiar en tus propias capacidades, escuchar diferentes perspectivas con una mente abierta, pero al final, tomar decisiones que resuenen contigo y te acerquen a tus metas y sueños. 👌 ¡Aprovecha tu gran tesoro: tu mente! 👉 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y reorganizarse a lo largo de la vida en respuesta a experiencias, aprendizaje y entorno. ✅️ Al modificar nuestra actitud, nuestros pensamientos y por ende, nuestras acciones, vamos creando nuevas conexiones 👉 nuevas rutas en nuestro cerebro! 💪💪 ✅️ Esta gran posibilidad que tenemos nos ofrece beneficios significativos para nuestra calidad de vida, ya que nos permite adaptarnos, aprender nuevas habilidades, recuperarnos de lesiones cerebrales, superar traumas emocionales y modificar patrones de pensamiento negativos. ¡Wow! 🎶 ✅️ Poseemos la oportunidad de transformar nuestra mente y, en consecuencia, mejorar nuestra calidad de vida de manera positiva. ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Respeta tus proyectos, tus necesidades, confía en tí y en cuánto has aprendido en tu recorrido de Vida! Para adelante! Te deso lo mejor! Gracias por estar! Dra. Aída Bello CantoPsicología y Gestalt

Para seguir, hay que parar. ¿Lo haces?

¡Cómo nos cuesta darnos cuenta! 🙌🙌 ✅️ Muchas veces nos encontramos con la simple y difícil necesidad de detenernos, parar, registrar el ritmo álgido que llevamos y/o cansancio. 👉 ¡Y no lo hacemos!,🤦‍♀️ ✅️ Podemos llegar a agotar nuestros recursos físicos, mentales y emocionales, afectando nuestra salud y bienestar general. 🔥🔥🔥 ✅️ Parar, registrarnos, descansar en sus múltiples variantes, nos recarga y recuperamos claridad, salud integral y hasta el humor! 👌 ✅️ Si no lo hacemos, nuestro cuerpo suele encargarse de ello. ¡Mejor no llegar ahí! 👉 y si nos pasa, aprendizaje puro! 😉 ¡Altos beneficios para ti! 🙌🙌 ✅️ Darnos tiempo para sentir, descansar y conectar con nuestros deseos y necesidades es fundamental para el bienestar emocional y mental. 👉 ¡No los escatimes, por favor! ✅️ Al permitirnos experimentar nuestras emociones, descansar adecuadamente y reflexionar sobre lo que realmente queremos y necesitamos, podemos mejorar nuestra autoconciencia, reducir el estrés, fortalecer nuestra resiliencia emocional y tomar decisiones más alineadas con nuestros valores y metas. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅️ Este proceso de autoconexión y autocuidado nos ayuda a recargar energías, mantener un equilibrio emocional y alcanzar un mayor sentido de satisfacción y bienestar en nuestras vidas. 🎶☀️ Camina, piensa y actúa queriéndote! ¡Nos brinda un caudal de beneficios! 🙌🙌 ✅️ Acá va un recordatorio poderoso para cultivar el amor propio y la ternura en nuestras vidas. ✅️ Al mantener presente el amor hacia uno mismo, podemos tomar decisiones que nos beneficien, establecer límites saludables y buscar el bienestar genuino. 👌 ✅️ Al aprender a querernos más y de mejor manera, podemos nutrir nuestra autoestima, fortalecer nuestras relaciones y encontrar mayor satisfacción en la vida 👉 valorándonos y valorando. ☀️ ✅️ Ampliamos nuestra percepción, actitud positiva y dínamo de posibilidades. Y por último, y no menos importante: ¡Hablarnos bonito a nosotros mismos! ✅️ La importancia de hablarnos a nosotros mismos con gentileza radica en el hecho de que es con nosotros con quien más conversamos, con nuestros dialogos internos y pensamientos a lo largo de la vida. 🙋‍♀️ ✅️ La forma en que nos dirigimos internamente influye directamente en nuestra autoestima, bienestar emocional y capacidad para afrontar los desafíos cotidianos. ¡Vaya si es importante! 👌 ✅️ Al practicar el hablarnos de manera positiva y amable, cultivamos una relación interna más saludable y constructiva, fomentando la autocompasión, la resiliencia y la confianza en nosotros mismos. 🤩 ✅️ Mejoramos la calidad de nuestros pensamientos y emociones, 👉 y también influye en nuestras interacciones con los demás, contribuyendo e impactando positivamente en nuestras relaciones. ¡Wow! ☀️ 🎶 Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌🙌 🎶 Gracias, Gracias, Gracias, por estar! Lo valoro! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¿Cambiar Con el otro o Por el otro?

¡Tenlo presente, por favor! 🙌🙌 ✅️ Cambiar con alguien implica realizar un intercambio recíproco de algo, como ideas, opiniones o experiencias, en el que ambas partes se ven afectadas por el intercambio. 👉 Habla de apertura por ambas partes! ✅️ También en las relaciones afectivas, (amigos / pareja) el cambio se genera mutuamente, cada uno en lo que elige crecer, sus intereses, siendo motivado por la otra parte! ¡Qué bonito! 🤩 ✅️ Por otro lado, cambiar por alguien implica realizar un cambio en beneficio de otra persona, poniendo las necesidades o intereses de esa persona por encima de los propios. 👉 Sostenido en el tiempo, una de las partes va renunciando a sí mism@; precio alto para sostener una relación! 🤦‍♀️ ✅️ ¡Muy diferentes! Tenlo presente por favor! Invertimos mucha energía y tiempo en nutrirnos, crecer, ir hacia nuestras metas. Tengamos cuidado de no malgastar tan preciados tesoros, donde muchas veces ya tenemos señales de que por ahí no es, no avanzamos ni logramos expectativas propias sobre cambios en la otra persona! ¡A valorar nuestro tiempo = Vida! 🙌🙌 🔥 La importancia de en qué y con quién invertimos nuestro tiempo radica en el impacto significativo que esto tiene en nuestra calidad de vida. 🤩 🔥 El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que elegir cómo lo empleamos y con quiénes lo compartimos puede determinar nuestro bienestar y desarrollo personal. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥 Invertir tiempo en actividades significativas y relaciones nutritivas, nos enriquece 👉 mientras que desperdiciarlo en situaciones no productivas o en compañía tóxica puede tener efectos negativos duraderos. 🤦‍♀️ ✅️ Por lo tanto, seamos conscientes y selectivos con este gran valor que poseemos: nuestro tiempo! ¡Valiosos y potentes momentos que nos suman! 🙌🙌 ✅️ Brindarnos espacios para disfrutar, descansar, sonreír y compartir con nuestros afectos es crucial para nuestro bienestar integral. ✅️ Estos momentos nos permiten recargar energías, reducir el estrés, fortalecer nuestras relaciones interpersonales y fomentar un sentido de pertenencia y conexión con los demás. 🔋🔋🔋🔋🔋 ✅️ Empezando por conectarnos con nosotros mismos 🙋‍♀️, regalarnos espacios propios y personales que nos nutren Internamente! ✅️ Además, contribuyen a nuestra salud mental, promueve la creatividad, y nos ayuda a mantener un equilibrio emocional que repercute positivamente en todas las áreas de nuestra vida. 😁 🔥 Ojalá te los brindes! Y si no ... un día a la vez!! 🎶 Si te suma, hazmelo saber por favor con tu comentario o un emoticon. ¡Gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

3 Beneficios de brindarnos nuestro Tiempo

¡A valorar nuestro tiempo = Vida!   La importancia de en qué y con quién invertimos nuestro tiempo radica en el impacto significativo que esto tiene en nuestra calidad de vida.   El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que elegir cómo lo empleamos y con quiénes lo compartimos puede determinar nuestro bienestar  y desarrollo personal.  ️ ️ ️ ️ ️  Invertir tiempo en actividades significativas y relaciones nutritivas, nos enriquece    mientras que desperdiciarlo en situaciones no productivas o en compañía tóxica puede tener efectos negativos duraderos.  ️ Por lo tanto, seamos conscientes y selectivos con este gran valor que poseemos: nuestro tiempo!   Tomarse el tiempo necesario para cuidarse, atender las propias necesidades, procesar experiencias y celebrar logros puede tener varios beneficios.  Aquí te muestro tres de ellos: 1. Bienestar emocional: Darse tiempo para cuidarse y atender las propias necesidades puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la sensación de abrumamiento, permitiendo a las personas sentirse más equilibradas y en control de sus vidas. 2. Autoconocimiento y crecimiento personal: Al dedicar tiempo para procesar experiencias y reflexionar sobre los logros, las personas tienen la oportunidad de fortalecer su autoconocimiento y promover su crecimiento personal. Esto puede llevar a una mayor claridad sobre las metas personales, los valores y las aspiraciones, lo que a su vez puede ayudar a tomar decisiones más alineadas con las necesidades individuales. 3. Fortalecimiento de relaciones interpersonales: Celebrar logros y cuidarse a uno mismo también puede tener un impacto positivo en las relaciones interpersonales. Al estar en un estado emocional más equilibrado, las personas pueden participar de manera más significativa en sus relaciones, lo que puede fortalecer los vínculos con los demás y fomentar un sentido de conexión y apoyo mutuo.  Estos son solo algunos de los beneficios que pueden surgir al brindarse el tiempo necesario para cuidarse, atender las propias necesidades, procesar experiencias y celebrar logros.  Un Bravoooo   para nosotros!  ¡Qué importante es celebrarnos a nosotros mismos por nuestros logros, afectos y momentos vividos, del tamaño que sean!  Estas celebraciones no sólo nos permiten reconocer y valorar nuestras propias fortalezas, sino que también fomentan la autoestima, la gratitud y el bienestar emocional.   Al conmemorar nuestras victorias y fracasos de los que aprendimos, ya sean grandes o pequeñas, reforzamos nuestra confianza en nuestras habilidades y nos recordamos a nosotros mismos que somos capaces de superar desafíos.   Además, al celebrar los momentos especiales y los afectos compartidos, cultivamos la alegría, el sentido de pertenencia y el vínculo con quienes nos rodean, lo que contribuye a construir una vida más plena y significativa.  ¡Wow!   Gracias por estar, compartir, sumar!!  ️ Si resuenas, hazme saber por fa con un    ️ Agradecida de tu presencia!!    Dra. Aida Bello Canto Psicología y Gestalt