Expande tu Colchón emocional: Bienestar!!

¡Gran colchón emocional"! 🙌🙌 Poner el foco en lo que tenemos valioso, cuánto bueno habita en nuestras vidas, las personas queridas y relaciones que nitrimos y nos nutren 👉 es un gran entrenamiento, invaluable y profundo!! Ampliamos y nos generamos; 1. Resiliencia emocional: Al centrarnos en lo positivo, fortalecemos nuestra capacidad para enfrentar adversidades, lo que nos ayuda a manejar mejor el estrés y las dificultades que se nos presenten. 2. Mejora de relaciones: Valorar a las personas queridas fomenta conexiones más profundas y significativas, alimentando un entorno de apoyo mutuo. 3. Aumento del bienestar interno: Enfocarse en lo bueno y en las cosas que amamos nos permite experimentar más gratitud y satisfacción, ¡wow! Por supuesto que aparece lo que no nos gusta, lo que nos falta, lo que no podemos controlar!! Para todas estas circunstancias, y evitar poner en foco en las mismas dando vueltas y vueltas sin poder generar cambios, aparece la necesidad de la aceptación de "es lo que es". Ello nos abre las puertas a sí enfocarnos en lo que tenemos, hemos logrado y cuánto podemos alcanzar desde nosotros mismos. Cuando hablo de aceptación me refiero a aceptar todo aquello que escapa a nuestro control, es un pilar fundamental para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Cuando nos permitimos observar con claridad y sin juicios lo que sucede en nuestra vida, abrimos la puerta a la posibilidad de tomar decisiones conscientes y responsables. Es una invitación a adentrarnos en la experiencia presente, a sentir plenamente lo que está ocurriendo en nuestro interior y en nuestro entorno, sin resistencia. Al aceptar lo que es, liberamos energía que de otro modo se emplearía en la lucha contra lo inevitable. Desde este lugar de aceptación, podemos elegir conscientemente qué actitud tomar frente a las circunstancias que nos rodean. Podemos decidir cómo responder, qué acciones tomar y qué significado dar a lo que nos sucede. Esta capacidad de elección nos empodera y nos brinda la oportunidad de crecer y transformarnos. La aceptación en la terapia Gestalt no implica resignación pasiva, sino una invitación a la toma de conciencia y a la responsabilidad sobre nuestras vidas. Es un acto de amor propio y de apertura a la experiencia plena, donde cada momento se convierte en una oportunidad para aprender, crecer y conectar con nuestra esencia más auténtica. En resumen, aceptar lo que es nos permite soltar la lucha interna, tomar las riendas de nuestra vida y cultivar una actitud de apertura, curiosidad y valentía ante lo desconocido. Es en este espacio de aceptación donde florece la verdadera transformación y el encuentro con nuestra propia naturaleza. Y enfocarnos en lo que Sí tenemos, nos rodea, cuánto hemos transitado y alcanzado de forma interna y externa, en cada área de nuestra Vida, nos empodera y se convierte en un alto generador de bienestar interno y alta energía. Poseemos mayores herramientas internas para las situaciones que se presenten. ¡Wow! 👉 Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 👉 Agradezco tu presencia. 🙋‍♀️ ¡Me sumas! Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Lo que permites, ¡se repite!

¡Lo que permites, se repite! 🙌🙌 👉 Estar atentos a lo que permitimos en nuestras relaciones es muy importante ya que mostramos a la otra persona cuánto dejamos o no ingresar en nuestro espacio/mundo personal. 👉 Establecer límites claros nos ayuda a prevenir la repetición de conductas negativas, como el maltrato. 🔥 Por supuesto que no impide que el otro persista, pero el que estemos ahí o no, ya es nuestra decisión. 👌 👉 Además, lo cual no es menor, protegemos nuestra salud mental y fomentamos relaciones más sanas. 🔥 Reconocer y abordar estas dinámicas de inmediato ayuda a romper ciclos dañinos y promueve un entorno más positivo. ¡Vaya si es importante detectar lo que permitimos y lo que no! La importancia de estar atentos a cuánto permitimos comportamientos como el buentrato o el maltrato radica en varios aspectos fundamentales de nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional. 1. **Establecimiento de límites**: Al permitir ciertas conductas, estamos enviando un mensaje sobre lo que consideramos aceptable. Si no establecemos límites claros, es probable que esos comportamientos se repitan y se normalicen, lo que puede llevar a situaciones de abuso emocional, físico o psicológico. 2. **Ciclo de repetición**: Las dinámicas de maltrato a menudo siguen patrones cíclicos. Al ignorar conductas tóxicas, podemos involuntariamente reforzarlas. Esto no solo afecta a la persona que las sufre, sino también a aquellos que las observan, perpetuando una cultura de permisividad hacia el abuso. 3. **Autoconciencia y crecimiento personal**: Reflexionar sobre lo que permitimos en nuestras vidas nos ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia. Esta introspección puede fomentar el crecimiento personal y empoderarnos para tomar decisiones más saludables en nuestras relaciones. 4. **Impacto en la salud mental**: La exposición continua a situaciones de maltrato puede tener efectos devastadores en la salud mental, incluyendo ansiedad, depresión y baja autoestima. Reconocer y abordar estos comportamientos de inmediato puede ayudar a prevenir consecuencias a largo plazo. 5. **Fomento de relaciones sanas**: Al estar atentos a lo que permitimos, promovemos relaciones más saludables y equilibradas. Esto no solo beneficia a las personas involucradas, sino que también crea un entorno más positivo para quienes nos rodean, incluyendo amigos, familiares y compañeros de trabajo. 6. **Responsabilidad social**: La atención a las conductas de maltrato no es solo una cuestión personal; es también una responsabilidad social. Al no permitir el maltrato y alzarnos contra él, contribuimos a crear una cultura de respeto y cuidado en nuestras comunidades. En resumen, ser conscientes de lo que permitimos en nuestras vidas es crucial para nuestra salud emocional, nuestras relaciones y el bienestar de la sociedad en general. Al actuar de manera proactiva, podemos romper ciclos dañinos y construir un entorno más positivo y solidario. ⭐️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Gracias por tu presencia! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

¡Para concretar Proyectos!

¡No desperdiciemos energía y tiempo! 🙌🙌 Conocer la dirección y el propósito de nuestro objetivo a lograr (del tamaño que sea), es esencial porque nos proporciona claridad, motivación y eficiencia. Nos ayuda a tomar decisiones alineadas con nuestras metas y a mantenernos enfocados, incluso ante desafíos. 👌 Aunque la velocidad es atractiva, avanzar sin rumbo nos lleva a desperdiciar esfuerzos y tiempo. Reconocer nuestro deseo, enfocarnos e ir dando pasos a nuestro ritmo personal es ¡de gran valor! 🫶 Conocer la dirección y el propósito de lo que deseamos lograr es fundamental porque proporciona un marco claro para nuestras acciones y decisiones. Además nos ayuda e impulsa para ir concretando nuestros proyectos. Aquí hay algunos puntos que destacan su importancia: 1. **Claridad de Objetivos**: Al tener una dirección definida, sabemos exactamente qué queremos alcanzar. Esto nos permite establecer metas concretas y medibles, lo que facilita el seguimiento de nuestro progreso. 2. **Motivación y Compromiso**: Un propósito claro actúa como un motor interno. Cuando entendemos por qué hacemos lo que hacemos, mantenemos la motivación incluso ante desafíos. Esto es crucial para la perseverancia a largo plazo. 3. **Toma de Decisiones**: Con una dirección bien definida, podemos tomar decisiones más alineadas con nuestros objetivos. Esto reduce la indecisión y la confusión, permitiéndonos actuar de manera más efectiva. 4. **Eficiencia**: Aunque la velocidad puede parecer atractiva, avanzar sin una dirección clara puede llevar a esfuerzos desperdiciados. Conocer nuestro propósito nos ayuda a priorizar y a dirigir nuestros recursos donde realmente importan. 5. **Adaptabilidad**: Un propósito sólido nos permite adaptarnos a cambios y obstáculos sin perder de vista nuestra meta. Nos da la flexibilidad de ajustar nuestro enfoque sin desviar nuestra atención de lo que realmente importa. 6. **Crecimiento Personal**: La búsqueda de un propósito nos impulsa hacia el auto-descubrimiento y el desarrollo personal. Nos obliga a reflexionar sobre nuestras verdaderas pasiones y valores, lo que puede enriquecer nuestras vidas. 7. **Impacto en Otros**: Conocer nuestra dirección y propósito también nos permite inspirar a los demás. Cuando estamos seguros de nuestras metas y valores, podemos influir positivamente en quienes nos rodean y fomentar un entorno de colaboración y apoyo. En resumen, tener claridad sobre la dirección y el propósito es esencial para avanzar en el camino de realización de nuestros deseos y proyectos, con todos los beneficios que vamos adquiriendo! La velocidad puede ser atractiva, y hasta una manera de presionarnos creyendo que lofrarlo antes ... sería mejor. Y nos equivocamos tantas veces con esta creencia! ⭐️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Muy agradecida con tu presencia, ¡me sumas! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Heridas en el Destrato

¡Que lo sutil no te engañe! 👌 👉 El destrato se define por la falta de atención, afecto y reconocimiento hacia una persona, y puede manifestarse en diversas áreas de la vida, en diferentes tipos de relaciones. 👉 Es fundamental detectar el destrato debido a sus implicaciones significativas en la salud emocional y psicológica de quienes lo experimentan. 🤔 Se va socavando su autoestima y su auto valoración. 👉 Las heridas que causa y sus consecuencias son profundas siendo uno de pues los grandes riesgos la dependencia emocional. ☀️ Importancia de poner límites. ☀️ Si es repetitivo y la comunicación es invalidada, ¡sal de ahí! ☀️ Recuerda que somos queribles y merecemos respeto. 🫶 ¿Lo detectas en tu vida cuando aparece? Permanecer en una relación donde hay destrato puede causar e ir dejando profundas heridas emocionales. 👉 Algunas son: disminución de la autoestima, la ansiedad y la depresión. 👉 Este tipo de maltrato se manifiesta a través de la descalificación, el sarcasmo y la falta de respeto. 👉 Riesgo de permanecer, pasar a ser dependiente emocional, buscando estrategias para ser querid@/tomado en cuenta. 👉 Heridas a largo plazo: socava la confianza y la seguridad emocional, generando un ambiente tóxico que puede llevar a la persona a sentirse atrapada, aislada y desvalorizada. 🔥 Estas experiencias pueden resultar en dificultades para establecer relaciones saludables, patrones de comportamiento autocríticos, y una visión distorsionada del amor y la intimidad, afectando no solo el bienestar personal, sino también la capacidad de conectar con otros de manera significativa. Detectar el destrato es fundamental porque este fenómeno, aunque a menudo se pasa por alto, puede tener consecuencias devastadoras en la salud emocional y psicológica de las personas afectadas. El destrato se refiere a la falta de atención, afecto y reconocimiento que una persona recibe, lo que puede manifestarse en relaciones familiares, laborales o sociales. A diferencia de formas más evidentes de maltrato, como el abuso físico o verbal, el destrato se caracteriza por su sutileza, lo que dificulta su identificación y, por ende, su tratamiento. La importancia de detectar el destrato radica en varios aspectos: 1. **Impacto Psicológico**: Las víctimas de destrato pueden experimentar sentimientos de abandono, baja autoestima y depresión. Reconocer estos síntomas es crucial para brindar el apoyo necesario. 2. **Relaciones Interpersonales**: La falta de afecto y reconocimiento puede deteriorar las relaciones, creando un ciclo de aislamiento y sufrimiento que afecta no solo a la víctima, sino también a quienes la rodean. 3. **Prevención**: Identificar el destrato permite intervenir a tiempo, promoviendo una comunicación abierta y el establecimiento de vínculos saludables en todos los ámbitos de la vida. 4. **Conciencia Social**: Educar a la sociedad sobre el destrato como una forma de maltrato contribuye a crear un entorno más empático, donde las personas se sientan valoradas y comprendidas. En conclusión, la detección del destrato es vital para promover el bienestar emocional y social. Es importante estar atentos a las señales de este tipo de maltrato, fomentando una cultura de respeto y cuidado hacia los demás. ☀️ ¡Recuerda que eres querible y suficiente, siendo Tú! ☀️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌. ☀️ Agradecida por tu presencia y comentarios! 🙋‍♀️

Si te escondes para ser aceptad@/ querid@, ¡Ahí no es!

Ser uno mismo y no esconder partes de nuestra personalidad con el objetivo de ser aceptados por los demás es fundamental para cultivar relaciones auténticas y significativas. En primer lugar, al mostrarnos tal como somos, fomentamos la honestidad y la transparencia en nuestras interacciones, lo que fortalece la confianza mutua y construye relaciones basadas en la autenticidad. Esto ayuda a que las personas que nos rodean nos conozcan verdaderamente y nos acepten por lo que somos, y no por una imagen falsa que tratamos de proyectar. En segundo lugar, al ser auténticos, nos permitimos experimentar una sensación de libertad y bienestar emocional, ya que no tenemos que cargar con la presión de mantener una máscara o de actuar de manera contraria a nuestra verdadera naturaleza. Esto nos brinda la oportunidad de expresar nuestras emociones, pensamientos y opiniones de forma genuina, lo que contribuye a nuestro desarrollo personal y a mantener una salud mental equilibrada. Por último, ser fieles a nosotros mismos nos ayuda a construir una autoestima sólida y a fortalecer nuestra identidad, ya que nos aceptamos y valoramos tal como somos, sin depender de la aprobación externa para sentirnos completos. Esta confianza en uno mismo nos brinda la capacidad de enfrentar desafíos y adversidades con mayor resiliencia, ya que estamos arraigados en nuestra autenticidad y en la seguridad de saber quiénes somos realmente. En resumen, la importancia de ser auténticos radica en el beneficio emocional, relacional y personal que aporta a nuestras vidas. ¡No pagues tan alto precio para ser aceptad@ / querid@! ⭐️ Mostrarnos tal como somos sin esconder partes de nuestras, promueve relaciones auténticas basadas en la confianza y la transparencia. ⭐️ Ser auténticos nos brinda libertad emocional y bienestar al no tener que mantener una fachada, que nos lleva alta energía y nos faltamos a nosoyros mismos! ⭐️ Además, sernos fieles fortalece nuestra autoestima y nos ayuda a construir una identidad sólida, lo que nos permite afrontar desafíos con mayor confianza y resiliencia. 👌 ⭐️ Ser auténticos es esencial para cultivar relaciones significativas, lo cual nos devuelve la inmensa sensación de lo queribles que somos siendo, SIENDO QUIENES SOMOS! 🎶 👉 Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 👉 Agradecida por tu presencia! Me sumas! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Es lo que Es, y ¡elige tu Actitud!

¡Alivio enorme! 🙌🙌 Cuando integramos en nuestro estilo de pensamiento que "Es lo que es", y no en cómo me gustaría, mis expectativas, ... alcanzamos altos beneficios para nuestra calidad de vida! 🤩 Te brindo alguno de ellos: 👉 1. **Liberación emocional**: Al aceptar la realidad tal como es, sin luchar contra lo que no podemos cambiar, liberamos una gran cantidad de energía emocional. Esto nos permite vivir con más ligereza y paz interior, ya que dejamos de aferrarnos a expectativas que solo generan frustración y ansiedad. ¡Todos pasamos por ahí! 🙋‍♀️ 👉 2. **Mejora de las relaciones**: Cuando soltamos nuestras expectativas sobre los demás, comenzamos a verlos y aceptarlos tal como son. Esto fomenta una conexión más auténtica y profunda, ya que dejamos de proyectar nuestras propias necesidades y deseos, permitiendo una interacción más genuina y compasiva. ¡Tremenda ganancia afectiva! 🎶 👉 3. **Crecimiento personal**: Al adoptar una actitud de aceptación, nos volvemos más receptivos a las lecciones que la vida nos ofrece. En lugar de resistirnos al cambio, lo abrazamos como una oportunidad para aprender y evolucionar, fortaleciendo nuestro sentido de resiliencia y autoconocimiento. 🫶 Aceptar "Es lo que es", principio esencial en el Enfoque Gestáltico, nos invita a vivir el presente con plenitud, permitiéndonos fluir con la vida de manera más armoniosa y consciente. ☀️☀️☀️☀️☀️ Entrenamiento! Un día a la vez, para ir diferenciando lo que Es de lo que "yo quiero o espero". Y a partir de ahí, ¡siempre puedo elegir qué actitud tomar! 👌 En el enfoque Gestalt, la aceptación de lo que es, de aquello que escapa a nuestro control, es un pilar fundamental para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Cuando nos permitimos observar con claridad y sin juicios lo que sucede en nuestra vida, abrimos la puerta a la posibilidad de tomar decisiones conscientes y responsables. ¡Qué importante es adentrarnos en la experiencia presente, a sentir plenamente lo que está ocurriendo en nuestro interior y en nuestro entorno, sin resistencia. Al aceptar lo que es, liberamos energía que de otro modo se emplearía en la lucha contra lo inevitable. Desde este lugar de aceptación, podemos elegir conscientemente qué actitud tomar frente a las circunstancias que nos rodean. Podemos decidir cómo responder, qué acciones tomar y qué significado dar a lo que nos sucede. Esta capacidad de elección nos empodera y nos brinda la oportunidad de crecer y transformarnos. La aceptación en la terapia Gestalt no implica resignación pasiva, sino una invitación a la toma de conciencia y a la responsabilidad sobre nuestras vidas. Es un acto de amor propio y de apertura a la experiencia plena, donde cada momento se convierte en una oportunidad para aprender, crecer y conectar con nuestra esencia más auténtica. En resumen, aceptar lo que es nos permite soltar la lucha interna, tomar las riendas de nuestra vida y cultivar una actitud de apertura, curiosidad y valentía ante lo desconocido. Es en este espacio de aceptación donde florece la verdadera transformación y el encuentro con nuestra propia naturaleza. Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Factor de la Dependencia Emocional

En muchas etapas de nuestra vida sufrimos un montón por no recibir lo que necesitábamos en ese momento: Cariño, atención, valoración, respeto, ... La excelente noticia es que podemos brindar cada una, la que precisamos, a nosotros mismos! 🫶 👉 Y se torna imprescindible para no buscar en el afuera que nos lleven ese espacio, ese lugar donde hubo dolor! 👉 Es un seguro, un respaldo, de evitar una de las mayores causas de dependencia emocional 👉 Nos sanamos a nosotrosmismosy estamos abiertos y dispuestosa relaciones sanas! Siii!! ¡Manos a la obra! 🙌🙌 No exponernos a la dependencia emocional! ¡Cómo nos ayuda el reconocer y nutrir nuestras propias necesidades emocionales para cultivar una salud mental equilibrada y una autoestima sólida! 👉 Cuando depositamos exclusivamente en otros la responsabilidad de satisfacer nuestras necesidades emocionales, corremos el riesgo de caer en la dependencia emocional, riesgo de caer en relaciones desequilibradas, inestables y poco saludables. 👉 Al depender constantemente de la validación externa para nuestra felicidad y bienestar, perdemos autonomía, nos exponemos a sufrir ansiedad, baja autoestima y a limitar nuestro crecimiento personal. 👉 Acá te brindo una herramienta fácil y muy útil para detectar qué necesidad tienes y darte cuenta de los modos en que puedes nutrirte. ☀️ Todo para nuestro bienestar y tener relaciones sanas, no basadas en la necesidad y dependencia emocional. ☀️ ¡Manos a la obra! 🙋‍♀️😊 Si te suma, hazme saber por favor, con un emoticon o una palabra. Y dale CLICK A seguir si te gustó y quieres recibir las novedades. ¡Me sumas! Muchas gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt