Cultiva Emociones Positivas y potencia tu Salud.

Cultivar las emociones positivas ayuda poderosamente a prevenir y en el tratamiento de padecimientos que tienen sus raíces en emociones "negativas", tales como la ansiedad, la depresión, la agresión y consecuencias físicas del stress. Numerosas investigaciones han comprobado cómo el uso de estrategias para desarrollar nuestras emociones positivas logran optimizar nuestra salud física y bienestar emocional.

Al desarrollar las emociones positivas no solamente contrarrestamos los efectos causados por las emociones `negativas´ (cardiovasculares, inmuno depresivas, por ejemplo), sino que vamos ampliando nuestro repertorio de respuestas a situaciones, despliega nuevos hábitos de pensamiento y fortalece nuestros propios recursos internos.

Por supuesto que las emociones "negativas" son inevitables e incluso son útiles por la función que cada una posee, como hemos visto en otros escritos. El problema reside cuando éstas emociones se sostienen en el tiempo, se vuelven crónicas, son extremas o incluso pueden aparecer en contextos inapropiados. Sirven de disparador de problemas emocionales y enfermedades físicas.

Si tenemos el propósito de cultivar nuestro bienestar, físico y emocional, hay ciertos puntos a tener en cuenta  y como consecuencia de ello incidimos en nuestro cerebro de manera positiva, siendo factores protectores y de mejora:

- Realiza ejercicio físico con constancia; incorpóralo a tu vida y elige el que te sea más grato (hay una amplia variedad, no tienes que prepararte para un maratón). De esta manera ayudas a que tu cerebro retrase su envejecimiento, generas estados de ánimo positivos pues afecta en las emociones por los neurotransmisores segregados, y sentirás mayor vitalidad.

- Importancia de la nutrición y la elección que hagas de alimentos saludables. No es que cambies tu forma de comer, ni que renuncies a tu plato preferido, sino que seas más consciente de tu alimentación incorporando alimentos que aportan las vitaminas necesarias para crear las dopaminas, endorfinas o serotoninas, que nos brindan mejor estado de ánimo, salud y energía.

- Sociabiliza, conéctate con el mundo que te rodea, genera intercambio con otras personas. El aislamiento incide negativamente en nuestro bienestar emocional y físico; nuestro cerebro también se beneficia con el contacto social, con nuestras relaciones. Si es pequeño tu círculo de gente, amplíalo: busca alguna actividad que te guste y que compartas ése espacio con otros.

- Duerme, descansa, respeta tu sueño. Cuando nuestro sueño está afectado, no solamente estamos más cansados y propensos a enfermar, sino que nuestras emociones "negativas" (miedo, irritabilidad, tristeza) estarán más a flor de piel. Nuestros pensamientos se ven teñidos y la atención y la concentración disminuye.

- Cultiva las emociones positivas (alegría, agradecimiento, satisfacción, tranquilidad) dándote la oportunidad a fomentar no sólo tus emociones sino tu estado de bienestar, teniendo mejores respuestas ante las circunstancias externas, mayor claridad mental y visión de posibilidades. Tu cerebro lo agradece envejeciendo mejor.

Siempre, siempre! estamos a tiempo de instalar nuevos hábitos positivos y enriquecer nuestro estilo de vida. Y recuerda que no basta con desearlo, ¡hazlo! un paso a la vez.

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt